La sophrologie

La sophrologie permet, avec une méthode simple et efficace, de découvrir les capacités que nous possédons tous, de vivre notre existence en équilibre, en harmonie et en préservant notre santé.

La sophrologie s’est inspirée de méthodes de relaxation occidentales et de pratiques orientales, elle a été crée par un médecin Colombien, Alfonso Caycedo en 1960.

Contrairement à une idée reçue, elle ne se résume pas à de la relaxation pour se détendre. Elle propose un entrainement structuré qui permet de retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit.

Pour cela, elle invite au travers de sensations ressenties dans le corps, à renforcer l’état naturel d’équilibre présent chez l’être humain. Elle permet de dynamiser de façon positive, par une prise de conscience, les qualités et les ressources dont nous disposons.

Etre au quotidien plus à l’écoute de son corps, ses ressentis, ses valeurs, de la vie autour de soi et en soi…

- La respiration : en apprenant à utiliser au mieux notre capacité respiratoire, nous accédons à un formidable outil de détente et de gestion du stress.

- La détente musculaire : elle permet d’éviter les tensions superflues qui crée des douleurs dans le corps ; cette détente musculaire pourra devenir réflexe après quelques séances.

Pour cela, la sophrologie propose des exercices de relaxation dynamique où le corps est mobilisé pour permettre une prise de conscience de ce qui se passe en soi.

- La visualisation positive : elle va nous amener à porter un nouveau regard face aux événements de la vie qu’ils soient futurs ou passés, nous permettant ainsi de les surmonter et de mieux les vivre.

La sophrologie permet de réguler les états émotionnels négatifs comme l’inquiétude, la colère et la déception et de cultiver les émotions positives telles que la confiance, l’enthousiasme et l’optimisme. 

​

Elle représente une alternative sérieuse à bien des maux de la vie de tous les jours :

• Apprendre à se détendre, retrouver son calme par la respiration. 
• Evacuer les tensions physiques et émotionnelles présentes dans le corps.
• Se détacher des pensées négatives.

Elle privilégie l’expérience vécue et permet une évolution rapide vers une pratique autonome. Ses outils sont faciles à apprendre et peuvent aisément être utilisés en situation.

Chacun prend les outils qui lui convient afin de créer un quotidien plus harmonieux.

Je vous reçois avec plaisir dans mon cabinet à Castelnau-le-Lez pour vous accompagner sur le chemin du bien-être.

Je vous propose un moment pour vous, une parenthèse dans l’agitation quotidienne. La séance débute par un dialogue pour que je puisse écouter vos besoins, vos attentes et lors d’un premier entretien nous définissons ensemble les objectifs que vous souhaitez atteindre.

La séance comprend des temps de respiration, de détente avec des exercices de relaxation, des exercices dynamiques pour évacuer les tensions corporelles ou des visualisations d’images positives.

J’adapte le choix des exercices en fonction de vos besoins et de votre demande initiale.

Un temps est prévu en fin de séance pour partager, si vous le souhaitez, votre vécu : ressentis, émotions...

 

La séance se déroule en trois phases :

 Phase 1 : LE NIVEAU SOPHROMINAL
Amener la personne à un niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil.
Ce niveau de conscience permet de développer une qualité de présence et d’intégration du vécu des exercices.

Phase 2 : LA TECHNIQUE DE RELAXATION STATIQUE OU DYNAMIQUE
Accompagner la personne à pratiquer un exercice de relaxation dynamique et/ou de relaxation statique.
Le choix de l’exercice est fonction des objectifs prédéfinis avec la personne en entretien.

 Phase 3 : LA DÉSOPHRONISATION
Ramener la personne à un niveau de conscience vigilante avec la récupération progressive du tonus musculaire.

Durant toute la séance, la personne est tout à fait consciente, libre de faire ou non un exercice et peut interagir avec le Sophrologue.

A l’issue de ces phases, un temps est prévu pour que la personne partager, si elle le souhaite, son vécu de la séance : c’est la phénodescrition.

La clé de la Sophrologie est vraiment la répétition des exercices qui conduit à une transformation progressive de la personne.

L’entraînement sophrologique est un investissement personnel qui demande du temps et de l’énergie.

Un suivi en sophrologie dure le temps qu'il faut pour  s'approprier et intégrer les exercices dans votre quotidien. En général, un suivi  dure entre 6 et 12 séances en fonction de votre objectif à atteindre et de votre vécu personnel.

L'accompagnement proposé est personnalisé, ce qui permet d'améliorer concrètement votre quotidien